אכלו מגוון פירות וירקות
הקפידו להכניס לתזונה יומית שלל פירות וירקות צבעוניים. הם מספקים ויטמינים, מינרלים ואנטי-אוקסידנטים חיוניים לבריאות העור, כמו ויטמין C, א' וE. לדוגמה, תפוחי עץ, גזר, ברוקולי, אבוקדו ופלפלים.

הרבו בשמנים צמחיים בריאים
צריכת שמנים כמו שמן זית, שמן קוקוס ושמן זרעי חמנייה מספקת שומנים בריאים לעור. הם מסייעים בשמירה על לחות העור והפחתת דלקות.

הוסיפו אגוזים ושקדים
אלו מקור עשיר לויטמין E, אומגה-3 ואנטי-אוקסידנטים. הם תורמים להגנה על העור מפני קרינה מזיקה ולשיפור הברק והלחות.

הכניסו צמחי מרפא
צמחים כמו רוזמרין, לבנדר וקמומיל מכילים תרכובות אנטי-דלקתיות ומרגיעות המסייעות להירגעות העור והפחתת בעיות כמו אקנה.

שתו מספיק מים
שתיית כמות מספקת של מים היא חיונית לשמירה על לחות העור ותהליכי ניקוי והתחדשות שלו. שאפו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

על ידי שילוב של מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים, שומנים בריאים ואנטי-אוקסידנטים, תוכלו לטפח עור בריא, מואר ומלא חיוניות. זכרו – הבריאות מבפנים משתקפת גם בחוץ!